معلومات

تخفيف الآلام الطبيعية: تقنيات التدليك (الحلقة 19)

تخفيف الآلام الطبيعية: تقنيات التدليك (الحلقة 19)

5:53 دقيقة | 125،086 المشاهدات

من "الضغط المزدوج على الورك" إلى الضغط الخلفي المضاد ، يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف آلام المخاض. انظر خطوة بخطوة كيف يمكنك أنت وشريكك التدرب مسبقًا.


استعد للمخاض والولادة من خلال فصل الولادة عبر الإنترنت. شاهد جميع مقاطع الفيديو الـ 51 في هذه السلسلة.

إظهار النص

ليندا موراي: الطريقة الطبيعية الثالثة لتخفيف الآلام هي التدليك. يمكن أن تكون اللمسة الجسدية راحة قوية ، سواء كانت ضربات خفيفة أو مهدئة أو ضغط قوي. يزعج التدليك بأسلوب العجن بعض النساء العاملات ، لكن العديد منهن يشعرن بالراحة من الضغط القوي والمستمر على أسفل الظهر أو الوركين أثناء الانقباضات.

سابرينا إيسترلينج: إذن إحدى تلك التقنيات الأولى هي ما يسمى ضغط الورك المزدوج. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي عادة جعل الأم تتكئ بطريقة ما من اليدين والركبتين. يمكن أن يكون هذا على سرير ، باستخدام كرة كهذه. قد تكون هذه هي على يديها وركبتيها ، على الرغم من أن ذلك يتعب قليلاً. أيضًا ، يمكن أن يكون هذا هو الاتكاء على كرسي خارج السرير. إذا كانت تنحني على كرسي أو كرة ، فمن الرائع أن يتمكن الشريك من الجلوس ، لأن هذه التقنية تستهلك القليل من الطاقة. أول شيء يجب فعله هو مجرد محاولة معرفة مكان وضع يديه. من الجيد أن تتعرف قليلاً على أرض الحوض قليلاً. لذلك ستشعر بالعجز وعظام الورك هنا ، ونحن نبحث حقًا عن الجزء الأكثر لحمًا من الوركين للهبوط. هناك طريقتان للقيام بذلك. الأمر مختلف بالنسبة للجميع. الشيء الأكثر أهمية هو أنها تعجبها ، لذا إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها هذا هي بالضبط ما تحتاجه ، فقط افعل ما تريد. لكن أول شيء أفعله هو أنني أجد العجز وأخرج قليلاً إلى الأجزاء الخارجية من الوركين حيث يكون لطيفًا ولحمًا. ويمكنك في الواقع رؤية هذا الاختلاف حيث يمكنني الضغط على يدي على هذا النحو. هل أنت بخير هناك؟

أمي 1: مم-هم. جيد.

سابرينا إيسترلينج: حسنا. الآن سأجعلك تأخذ نفسًا عميقًا. أحضر هذا الأكسجين اللطيف ثم زفيرًا ، أفعل هذا. أنا أضغط لأسفل وأغلق عضلات الفخذين في الحوض. حبس وضغط. كيف ذلك؟

أمي 1: عظيم.

سابرينا إيسترلينج: في احسن الاحوال. الآن يتم ذلك عادة أثناء الانكماش. أصعب جزء في الأمر هو أنه يمكن أن يُطلب من الشريك القيام بذلك أثناء الانقباضات على مدى ساعات. لذا فإن إيجاد طرق لمساعدة ذراعيك سيكون مهمًا. لذا قم بهز الذراعين قليلاً. بعض الناس يفعلون ذلك عن طريق صنع قبضة. بمجرد أن تعرف حقًا مناطق الورك هذه ، فإنك تحبسها. ثم في هذا الزفير ، اضغط للداخل ثم اعصره هكذا. تريد العديد من النساء في المخاض الاستلقاء على جنبه والراحة وما زلن يبحثن عن بعض الضغط القوي في أسفل الظهر أو الوركين. أثناء الانقباض ، تقدر العديد من النساء وجود هذا الضغط المستمر الذي يطيل أسفل الظهر وينزل إلى أسفل الساق. لأنه إذا قمت بضرب أسفل الظهر نوعًا ما ، فلن تشعر بالرضا في المخاض. إنها تريد المزيد من الحركة هناك. لذا فإن أحد الأشياء التي يجب القيام بها من هذا المنصب بالنسبة للشريك هو العودة مرة أخرى إلى تلك البقعة اللحمية في الوركين. اصنع قبضة وتأكد دائمًا من أنها في المكان المناسب. هل هذا بخير هناك؟

أمي 1: مم-هم.

سابرينا إيسترلينج: حسنا. وسأجعلك تأخذ نفسًا عميقًا. وفي هذا الزفير ، أشعر أنه أفضل قليلاً بهذه الطريقة ، أنا أضغط ببطء لأسفل أو أضغط لأسفل ، والزاوية تسير مباشرة إلى أسفل ساقها. بمجرد أن أكون بحزم هناك ، سأبقى هناك. لذلك هذا ليس تدليكًا بهذه الطريقة. إنه ليس هذا النوع من الأشياء. إنه ثابت وثابت ، إذا كان أثناء الانكماش. خلاف ذلك ، إنها طريقة جيدة لوضع الكوع في الوجه. ليس ما تبحث عنه. لذلك ستبقى هكذا طالما أرادت ذلك. الآن ، ستكون قادرة على إخبارك بدقة بالغة أين تريد يديك. لذلك ، يمكن أن يكون في أحد الانقباضات التي تريدها هنا ثم في المرة التالية ، تريدها مثل ربع بوصة. لذا ، كل ما تقوله ينطبق على هذا ، وبالنسبة للأمهات ، فمن الأفضل أن تكون مثل ذلك الشخص في المطار مع الأعلام البرتقالية التي توجه الطائرة: قليلاً إلى اليمين ، قليلاً إلى اليسار ، نحن مجرد حق. يستمر هذا الضغط المستمر حتى يخف الانكماش. ثم بين الانقباضات ، يمكنك القيام ببعض التدليك اللطيف ، أو الشعور بالراحة ، أو مجرد حك رأسها أو التحدث معها ، أيًا كان ما تشعر به بشكل صحيح.

ليندا موراي: للاسترخاء التام ، جرب التدليك على وجهك أو رأسك. اطلب من الشخص الداعم لك أن يقوم بتدليك صدغيك وفكك وخدودك وجبينك وأذنيك برفق أثناء الشهيق والزفير ببطء وعمق.

أمي 2: قضيت ساعتين على الأرجح مع يدي مرفوعتين خلف الجزء الصغير من ظهري للضغط ، ولم يسلبني ذلك ولكنه ساعدني قليلاً. كأنني لم أستطع تحمل الأمر بطريقة أخرى.

أمي 3: لست متأكدًا من أين قرأت هذا أو سمعت عن هذا ، ولكن لوضع بضع كرات من التنس في مثل جورب الصالة الرياضية واستخدم زوجي ذلك لممارسة ضغط مضاد على أسفل ظهري أثناء الانقباضات.

أمي 4: أعتقد ، انتهى الأمر بكرة اليوجا في الحمام ، وزوجي ورائي يقوم بضغط مضاد. قمنا بالكثير من الضغط المضاد والتدليك.

أمي 5: مجرد الذهاب في دوائر مع إبهامهم في قاعدة العمود الفقري وقد ساعدني حقًا في تخفيف الضغط والألم هناك ، وأيضًا لجذب انتباهي بعيدًا عن الألم.

تمت مراجعته طبيا من قبل مربي التوليد واستشاري الرضاعة

|


شاهد الفيديو: كنز جعله الله علاج دوالي الساقين ويشفي بسرعة طرق طبيعية لمحاربة الأوردة العنكبوتية ودوالي الساقين (شهر نوفمبر 2021).